請了好多次假,終於可以有屬於我的星期天可以回到教室上課了,好~開~心~!雖然我這種熟熟女級,又缺天份的學生實在開竅很慢,想到可以再回到教室還是很快樂的.

近日收到好友分享的膝蓋保健法,聽說有效,看來簡單,簡單分享一下：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。

貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬不要跑步,如果有了年紀、跑步是最傷害膝蓋的動作、可以改用：快走的活動。

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》,不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

祝教授以及各位教室裡的美女學姐學妹,健康美麗!