要開學了,又可以開始固定的運動,真是期待!!

分享一則關於早睡早起的重要資訊,祝大家都健康!

- 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間 ，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

- 晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 其實,人的退黑激素或孩子的生長激素也是在這個時段分泌!!

- 凌晨1-3 點，膽的排毒亦同。

- 凌晨3-5點，肺的排毒 ， 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

- 凌晨5-7點，大腸的排毒 ，應上廁所排便。

- 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段 ， 應吃早餐 。療病者最好早吃，

- 在６點半前 ，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10 點吃都比不吃好。

- 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外， 半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

祝大家都健康美麗喔!!