我這個大菜鳥每次上課聽老師口令「吸氣」「呼氣」時老是覺得氣怎麼可能那麼長, 讀到這篇文章才懂, 像我呼吸這麼淺的人, 實在應該好好利用上課,多練習老師帶著做的養生呼吸! 與同學與學姐們分享一下囉,祝大家健康美麗!
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養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒 （台大護理長提供）

感謝朋友傳這篇健康文章給我, 使我明白為什麼血壓升高時, 就去爬山 ,在山上伸臂呼吸, 及拉筋甩手, 回來後再量就正常！願我好友都來做這運動. 為了您的健康，請做養生深呼吸！！

國外實驗:
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次;方法很簡單，持之以恆效果才會大！